生活習慣

2023-8-29

食事に加えて実践したい疲労を溜めない生活習慣

　・十分な睡眠　疲労回復には、最低でも6時間以上の睡眠が必要です

　・冷房は25~28℃　冷やしすぎないよう、屋外との気温差はなるべく小さくすることが大事です

　・湯舟につかる　血流を良くするために40°前後のお湯に20分程度浸かるのがポイントです

　・軽い運動　ウォーキングやヨガなどの運動を熱中症に注意しながら行いましょう

ちょっとした日々の生活を改善することでも疲労の蓄積を減らすことができます

意識してみましょう。