睡眠とメンタルヘルスの関係（5）

2023-4-21

今日は「睡眠とメンタルヘルスの関係」第5回目です。

最後にまとめとして

やはり「睡眠時間の確保」が肝要となります。

睡眠不足の自覚がある人は、睡眠時間を「1時間」だけ増やしてみてはいかがでしょうか。

たった1時間増やすだけで、脳の機能は著しく改善します。

仕事のパフォーマンスは上がり、生産性が上がり、仕事を早く切り上げられるようになれば、さらに睡眠時間が確保しやすくなるでしょう。

これを、騙されたと思って、1週間続けてみてください。

1週間経ったときに、ご自身のパフォーマンスの向上を実感できると思います。

5日間お付き合いありがとうございました。

 

 

 

※医療法人昭友会では利用者様、家族様の立場に立ち、医療・介護・福祉の情報サイトを開設しています。

　ご興味のある方は下記リンクよりご覧ください。

 

埼玉森林病院　ストレスケア

https://www.kokoro-gr.jp/stress-care.html

埼玉森林病院　重度認知症デイケア

https://www.kokoro-gr.jp/dementia-dc.html

 

森林公園メンタルクリニック　リワークプログラム（復職支援）

https://www.kokoro-gr.jp/rework.html

森林公園メンタルクリニック　精神科デイケア

https://www.kokoro-gr.jp/psy-dc.html

 

介護老人保健施設いづみケアセンター　通所リハビリテーション

https://www.kokoro-gr.jp/rehabilitation.html

介護老人保健施設いづみケアセンター　入所サービス

https://www.kokoro-gr.jp/nh-admission.html

 

なめがわ地域 福祉支援センター　おとなの学校

https://www.kokoro-gr.jp/school.html

リハビリデイサービス　なめがわ

https://www.kokoro-gr.jp/reha-day.html

定期巡回・随時対応型訪問介護看護事業所　森林

https://www.kokoro-gr.jp/teiki.html

オレンジカフェなめがわ開催予定

2023-4-21

来週28日（金）13：00より「オレンジカフェ」開催します。

今月のミニ講座は「オレンジカフェについて」です。

精神保健福祉士よりお話させて頂きます。

お気軽にお越しください。

 

 

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なめがわ地域 福祉支援センター　おとなの学校

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リハビリデイサービス　なめがわ

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睡眠とメンタルヘルスの関係（4）

2023-4-20

今日は「睡眠とメンタルヘルスの関係」第4回目です。

では、前回の続きで睡眠の質を向上させる方法としまして以下の3つを紹介いたします。

・寝る前90分までに入浴を終える

・毎日20分程度、少しだけ早歩きをする

・家のLED電球を「電球色」にする

そうすると、朝起きて「よく寝たなぁ」と感じることが出来るようです。

出来ることから始めてみてはいかがでしょうか。

 

 

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