心理コラム　「こころと運動」

2025-10-17

涼しくなってきて、外を歩くのが気持ちよい季節になりました。夏のあいだ動くのがしんどかった方も、この時期は身体を動かしやすく感じるかもしれません。身体を動かすことは、こころにもよい影響があります。軽い運動をすると、脳の中で気持ちを落ち着けたり、元気を出したりする物質が生まれます。散歩やストレッチ、軽い体操などで十分です。身体を動かすと、夜に眠りやすくなったり、朝すっきり起きられたりすることもあります。生活のリズムが整うことで、こころも安定しやすくなると言われています。5分だけ歩いてみよう、少し背伸びしてみよう、など、できることから少しずつ身体を動かしていくことで、自分のペースを取り戻すきっかけになることがあります。無理をせず、心地よいと感じる範囲で、こころと身体をゆっくり動かしていきましょう。