年末年始の気持ちの動き

2025-12-19

長期休みに入ると、ついお昼まで寝ていたり、夜更かしをすることがあるかと思います。お休みの日なので、そうしたリラックスした過ごし方も大切だと思います。一方で、生活リズムがいつもと大きく変わることで生活習慣が乱れるきっかけになることもあります。

特に他者と関わる機会が減ると、考え事が増えネガティブな反芻が強くなったり、これまで整ってきた生活習慣が崩れてしまったりするかもしれません。

リワークでも年末年始の過ごし方や、休み明けの体調、リワークに再び通えるか等心配する声が聞かれました。

そこでリワークでは長期お休みに入る前に、年末年始の過ごし方の目標とその実行計画を立てました。休み明けに結果発表の予定です。

皆さんはどのような年末年始を計画されていますか？

プログラム　健康相談（講座、測定）

2025-12-15

こんにちは。デイケアパスレルです。

デイケアでは、看護師による健康相談（講座、測定）を行っています。講座では、季節の変化に伴う病気についての知識や予防法を学びます。

測定では、身体的、精神的な悩みについてなどを、個別で受け付けております。希望の方は血圧、体重測定も行っています。「安心シート」の記入や相談を通じ、ご自身での健康管理ができるようにサポートをしてまいります。皆様ぜひご活用ください。

デイケア直通電話：0493-57-2228  

デイケアのご案内 | 森林公園メンタルクリニック (kokoro.or.jp)

心理コラム「小さな達成感を積み重ねる」

2025-12-12

「やる気が出ない」「何をしても満足できない」「何もできていない気がする」など、私たちはつい“できなかったこと”に目が向きがちです。だからこそ、“できたこと”に目を向けるよう意識することがとても大切です。達成感とは「自分で何かをやり遂げた」と感じられるこころの反応です。それは大きな目標でなくても構いません。「今日はお風呂に入れた」「早めに布団に入れた」「よく噛んでごはんを食べられた」など、いかに“小さな達成”を積み重ねられるかが鍵です。そうすると、少しずつ「自分にはできることがある」という感覚が育ちます。すると、次の行動へのエネルギーが生まれやすくなります。できたことに目を向けることは、自己肯定感を回復させる大きな一歩になります。完璧を目指さなくてもいい。昨日より少し動けた自分を、つらさを抱えながらもなんとか1日を乗り切れた自分を、認めてあげましょう。