良かったこと報告

2026-2-13

リワークの心理教育プログラムでは、冒頭に皆さんからここ１週間にあった「良かったこと」を報告していただいています。

今回は「苦手な人に挨拶ができた」「気分が落ちても早めに対処することができた」「集団OAで企画したイベントが思ったより盛り上がって楽しかった」などの声がありました。大きな成功でなくても、いつもと違う行動ができたことが大きな１歩です。気分が沈んでいる時は、できなかったことに意識が向きがちですが、できた事を口にすることで自己効力感が育ちます。聞き手も楽しい気持ちになり「自分もやってみようか」となるきっかけにもなります。リワークではこの「変化を共有しあえる時間」をこれからも大切にしていきたいと考えています。

反芻思考について検討しました

2026-2-13

リワークでは心理教育で反芻思考を取り扱いました。反芻とは過去の出来事や失敗を繰り返し頭の中で考え続けることです。

今回の振り返りでは、「反芻しているときの自分の状態」に注目しました。

利用者さんからは「反芻している時に何か作業をしていても実はほとんど集中できていない」「反芻した後はどっと疲れる」「時間だけが過ぎてしまう」等様々な声が挙がりました。

「考えている＝問題解決している」と思いがちですが、実際にはエネルギーを消耗し、気分がさらに落ち込むこともあります。

後半では問題解決に至らない反芻への対処法も検討しました。

まずは「今、反芻しているかも」と気づくことが第一歩。

自分の思考のクセに優しく気づく時間となりました。

至福猫の日

2026-2-12

今月2月22日は「猫の日」です。この時期になると、様々な場所で猫にちなんだグッズや期間限定お菓子の販売など猫好きにとってはたまらない月間ですよね。「にゃんにゃんにゃん」と聞くだけでも至福です。スタッフ同士でも話題がつきません。猫のことについて話すだけでもキャットセラピーだと感じる今日この頃です。皆さんも気持ちがワクワクするような記念日はありますか？