マインドフルネス

2025-9-5

リワークデイケアでは、週1回「マインドフルネス」プログラムを行っています。

マインドフルネスという言葉は耳にしたことがあっても、何をするのかよくわからないという方も多いようですね。

マインドフルネスは、「今、この瞬間の現実に意識を向け、あるがままに知覚し、それに対する思考や感情に囚われないでいる心の状態」です。

呼吸瞑想やボディスキャンなどが知られていますが、食べる瞑想・歩行瞑想・マインドフルリスニングなど様々な方法があります。

　本日は、炭酸水を使った「飲む瞑想」を行いました。なんとなく飲むのではなく、じっくりと視覚・嗅覚で観察し、観察が終えたら味わい、喉ごしなど感じ取っていきます。

じっくり見ていると「泡がかわいく見えてくる」とみなさんおっしゃっていました。

長月

2025-9-1

先週末位から朝晩は心なしか過ごしやすく感じる今日この頃です。９月も全国的に残暑厳しく秋の訪れは遅いとのこと。10年に1度レベルの高温だとか・・・猛烈残暑が続きます。休息・冷却・水分補給をこまめに行い熱中症対策を継続しましょう。

生活リズムを戻していく

2025-8-29

8月が終わり、来週から9月ですね。今年も暑い日が多く、せっかくのお休みの間もなかなか気力が湧かなかった、という方もいらっしゃったのではないでしょうか。長いお休みが続くと、食事や睡眠など、生活のリズムが乱れて元の生活に戻すのが難しくなりがちです。お休み明けの前に、少しずつ生活リズムを戻していくことを意識してみましょう