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アンガーマネジメント（第4回）

2023-4-19

第1回（3月20日）第2回（3月30日）第3回（4月12日）もご覧ください。

長期に渡ってお話してきましたアンガーマネジメントですが、第4弾の今回がラストです。「怒り」が湧き起こる原因はなんだと思いますか？多くは「怒るような出来事が起こったからだ！」と考えるのではないかと思います。しかし、実際はどうでしょうか。例えば道で人とぶつかった時、「どこ見て歩いているんだ！」と怒る人もいれば、「運悪くぶつかっちゃな、これから気を付けよう」と思う人もいます。同じ出来事があったとしても、怒る人と怒らない人がいる。つまり、怒りを生み出すのは“出来事”ではなく“解釈の仕方”なのです。

人は瞬間的に怒るのではなく、3ステップを経て怒るようにできています。

①出来事との遭遇

②出来事の意味づけ（解釈）

③「怒り」など感情の発生

この中で一番の鍵となるのが、②意味づけ　です。同じ出来事にあったとしても、「意味づけ」は人それぞれで違います。同じ出来事でも、楽しいととらえることも、腹立たしいととらえることもできるのです。自分なりのフィルターを通して見ていると言ってもいいでしょう。

自分なりのフィルター、言い換えれば考え方のクセを理解していくこと、そして考え方の幅を広げていくことが、不要な怒りを生み出さずに済む方法です。

「そういう考え方もあるか」「こう捉えたほうが楽になれるな」という新な考えを取り入れていくと、考え方のクセが少しずつ変化していき、怒りを感じる回数やその程度が減っていくと思われます。

一人では考え方のクセに気付くことが難しい、新たな考えがなかなか思い浮かばない、周りの人にも聞きにくい、とお悩みのことがあれば、ぜひ当院までご相談いただければと思います。

※医療法人昭友会では利用者様、家族様の立場に立ち、医療・介護・福祉の情報サイトを開設しています。

　ご興味のある方は下記リンクよりご覧ください。

埼玉森林病院　ストレスケア

https://www.kokoro-gr.jp/stress-care.html

埼玉森林病院　重度認知症デイケア

https://www.kokoro-gr.jp/dementia-dc.html

森林公園メンタルクリニック　リワークプログラム（復職支援）

https://www.kokoro-gr.jp/rework.html

森林公園メンタルクリニック　精神科デイケア

https://www.kokoro-gr.jp/psy-dc.html

介護老人保健施設いづみケアセンター　通所リハビリテーション

https://www.kokoro-gr.jp/rehabilitation.html

介護老人保健施設いづみケアセンター　入所サービス

https://www.kokoro-gr.jp/nh-admission.html

なめがわ地域福祉支援センター　おとなの学校

https://www.kokoro-gr.jp/school.html

リハビリデイサービス　なめがわ

https://www.kokoro-gr.jp/reha-day.html

定期巡回・随時対応型訪問介護看護事業所　森林

https://www.kokoro-gr.jp/teiki.html

熱中症にご注意ください